100节徒手减脂训练课

《100节徒手减脂训练课》这我的的专栏作品之一，其内容是通过徒手无器材的锻炼 ，实现提高体能促进减脂的目的。

不需要使用任何器材，不受场地限制，每天只需30分钟，连续100天，请看如下课程说明，第1节课锻炼内容

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