“臀桥”是锻炼臀部肌肉的经典动作之一,但是这个动作很特别,从运动解剖学来看,大多数锻炼动作,要么是近固定(固定肌肉近端),要么是远固定(固定肌肉的远端)。当肌肉的一端被固定,就能把力量更好的作用于目标肌肉。而“臀桥”动作 ,臀大肌的远端与近端都不固定,整个动作过程当中,臀大肌处于游离状态,这种动作特点是不容易掌握。 臀桥做不好的主要原因 如果你有兴趣,细心观察一下健身房正在练“臀桥”的人,很多人都存在问题,要么是向上到顶点的时候收不住髋关节,要么是左右不稳,总之你能非常明显的看到他的身体是飘飘摇摇的,这就是做不好臀…

2020年3月1日 0条评论 2692点热度 3人点赞 阅读全文

muscle 肌肉;rotator cuff 肩回旋肌群;tibialis anterior 胫前肌;abdominal;external oblique 腹外斜肌;muscle belly 肌腹;skeleton muscie 骨骼肌;epimysium 肌外膜;endomysium 肌内膜;perimysium 肌束膜;endon 腱;aponeurosis 腱膜;fascia 筋膜;superficial fascia浅筋膜;deep fascia 深筋膜;synovial bursa 滑膜囊;tendino…

2020年2月23日 0条评论 977点热度 0人点赞 阅读全文