一直以来,全世界多数健身爱好者,甚至很多健身教练都认为,杠铃划船、哑铃划船、坐姿划船,等所有背部肌肉锻炼的“划船”动作,都应该是肩膀向后,让肩胛骨靠拢的,而认为肩膀向前是错误的动作,如果你在健身房这样练,肯定会有人会纠正你的动作,我们先来看看,这两个动作的运动解剖功能,是不是这样做真的就不对。 肩膀后夹的划船动作 这是大家认为的正确动作,他的解剖功能:肩关节的伸展+肩关节外旋+肩胛骨后缩。 肩关节伸,产生主要收缩的肌肉有:背阔肌、大圆肌、三角肌后束;肩关节外旋,产生主要收缩的肌肉有:三角肌后束、冈下肌、小圆肌;肩胛…

2020年02月28日 0条评论 945点热度 4人点赞 阅读全文