“硬拉”被誉为三大经典力量训练动作之一,它对健身训练的重要作用是不言而喻的,很多朋友做“硬拉”动作时,很希望能将杠铃放得更低一些,因为这样能够给肌肉更多一些的刺激。 如果在确保动作正确的前提下,能将杠铃放得更低,一定是更好的,但是有很多朋友,一味地想把杠铃放低,而出现了比较危险的动作。 放低杠铃,一定要建立在脊椎挺直与稳定的基础之上,才是安全合理的。有些人由于臀大肌与腘绳肌柔韧度不佳,下放杠铃时,用腰部代偿,腰椎有了屈伸的动作。 弓背硬拉能练背部肌肉 从锻炼肌肉的角度看,当腰椎由屈到伸时,竖脊肌产生了等张性的收缩,…

2020年3月4日 0条评论 1959点热度 1人点赞 阅读全文