氨基酸,是肌肉合成的原料,而氨基酸的种类有几十种,并不是所有的氨基酸,对肌肉都有作用。 乳清蛋白粉、酪蛋白,当中富含大量的氨基酸,而这些氨基酸,正是对肌肉非常有作用的,这就是蛋白粉对健身的作用。 蛋白粉有两种类型:快速释放型、缓慢释放型。快速释放类型的蛋白粉,释放速度快、时间短,能量峰值较高,适合在训练后使用;缓慢释放类型的蛋白粉,释放速度较慢,时间长,适合睡前使用。 乳清蛋白粉,属于快速释放类型,其中包括:浓缩乳清、混合乳清、分离乳清、水解乳清,4个种类。 缓慢释放蛋白粉包括:酪蛋白、矩阵蛋白。 浓缩乳清蛋白粉 …

2020年3月12日 0条评论 1494点热度 2人点赞 北风 阅读全文