HIIT是高强度间歇训练,具有:降低脂肪含量、提高心肺耐力、提高力量耐力,等锻炼目的。HIIT之所以被大家关注,主要是减肥。HIIT,属于无氧耐力训练,在更多人思想认知里,有氧耐力训练才是减肥的,无氧耐力训练也能减肥?北风就来聊聊:HIIT的减肥原理,以及训练方法。 无氧耐力减肥原理 无氧耐力与有氧耐力都能减肥,二者配合会更好。有氧运动的减肥原理是:在运动的过程中,直接利用脂肪酸作为能量,将其消耗掉,达到减肥的目的;而无氧耐力练训,虽然运动中不能利用脂肪作为能量,但是可以提高人体在运动后的数个小时,有非常高的代谢水…

2020年3月11日 0条评论 770点热度 0人点赞 阅读全文

体能素质包括:力量、耐力、速度、灵敏、协调、柔韧6个模块,对于运动减肥来说最主要的是耐力素质,但体现在3种耐力素质上,目前世界上所有的运动减肥方法,无论在形式上怎么变化,其根源都是依据本文要说的这3种耐力素质。 1、有氧耐力 有氧训练可以在运动的过程当中,直接利用脂肪做为“燃料”进行消耗,但并不是只要做了有氧运动,就会有很好的减肥效果,这与每个人的有氧耐力水平有关系,有氧耐力越强的人,减肥效果就越好,具体表现在两个方面:第1,同样的距离,用时越短越好;第2,相同时间,完成的距离越远越好。 训练的手段,有匀速与变速两…

2020年2月27日 0条评论 3154点热度 0人点赞 阅读全文