喝蛋白粉腹泻的原因,有2种解决办法

2020年3月6日 2474点热度 0人点赞 0条评论

喝蛋白粉腹泻的原因,有2种解决办法

很多健身的朋友,在使用蛋白粉后,出现腹泻的现象。这个时候 ,首先检查,在是不是超量使用了。在蛋白粉包装桶上,都注明了1份的使用量,而这个1份使用量,是基于全天总摄入热量为2000大卡的参考,根据这个,就可以衡量是不是超量使用。

确定是超量使用,就减少到适合的使用量,如果在适合的使用量,依然会腹泻,那说明你身体所含的乳糖酶较低,不能将乳糖完全分解掉,而出现腹泻。这种现象叫“乳糖不耐”,乳糖不耐是世界性的问题,婴幼儿较多,成年人当中,亚洲人较多,出现这种情况,用以下2种解决办法

1、补充乳糖酶

给身体直接的补充乳糖酶,来帮助身体消化分解乳糖,不过这种产品多是儿童的,成人的非常少。

2.使用不含乳糖的蛋白粉

既然,不能把乳糖完全分解,那直接选择不含乳糖的蛋白粉,市场上也有很多这样的产品,这种蛋白粉价格稍微贵一点,不过确实是可以解决问题的。

北风

北风

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