健身会引起肌酐升高吗?说说肌肉与肌酐的关系

2020年3月20日 4674点热度 2人点赞 0条评论

一个经常健身的朋友和我说:她的体检报告中,肌酐指数微微超出了标准范围,她的肌酐值是94μmol/L(建议标准是45-84μmol/L)

朋友的肌酐化验单 1

我找到我以前的体检报告,发现酐指数是98μmol/L,但我没有超标,因为这个建议标准是59-104μmol/L为正常值范围

我的肌酐化验单 2

查阅了很多资料,对于肌酐值范围的建议如下

正常值为:
男性 0.7~1.2 mg/dL(60~110 μmol/L);
女性 0.5~1.0 mg/dL(45~90 μmol/L);
五岁以下 0.3~0.5mg/dl(26~44 μmol/L)

肌酐值超出正常范围,意味着肾可能出现:肾炎、肾功能损伤、肾衰竭、尿毒症等肾脏疾病。肌酐包括:血肌酐和尿肌酐,我们平时都把血清肌酐叫做血肌酐或简称为肌酐。

什么是血肌酐?

肌酐是人体肌肉代谢的产物,在肌肉中,肌酸通过不可逆的非酶脱水反应形成肌酐,再释放到血液中,随尿排出体外。每20g肌肉代谢产生1mg肌酐。

血液中的肌酐分为:外源性和内源性两种。外源性肌酐,是肉类食物在体内代谢后的产物;内源性肌酐,是体内肌肉组织代谢的产物。

血肌酐与肌肉总量关系密切,受饮食影响较小,肌酐是小分子物质,可通过肾小球滤过,在肾小管内很少吸收,每日体内产生的肌酐,几乎全部随尿排出,一般不受尿量影响。肾功能不全时,肌酐在体内蓄积成为对人体有害的毒素。

肾小球滤过率下降到正常人1/3时,血肌酐才明显上升。意思就是说,当肾脏出现轻微问题时,血肌酐上升并不明显,当问题越来越严重时,血肌酐才开始明显上升。

什么是尿肌酐?

尿肌酐检查,可测定血液经肾滤过排出的肌酐含量,单独测定尿肌酐浓度,对于评价肾功能很少有帮助,但与血肌酐一起测定,可作重要的参考指标。

健身与肌酐

从上边描述可以看出,肌酐与肌肉和吃肉二者关系密切,肌肉含量多,产生的肌酐就多;肉吃的多,产生的肌酐就多。

很多人的健身目的就是增加肌肉,为了肌肉的增长,也会大量的吃肉,这样的情况下,身体所产生的肌酐,一定比普通人要多。

肌酐的测量是检测肾小球工作能力的,如果肾小球的工作能力变弱了,就不能把肌酐顺利的送出体外的。但是肌肉成分多的人,肌酐偏高就一定是肾小球的工作能力下降了吗?

常年做力量训练的人,制造肌酐的数量本身就比不运动的人多很多,但肾小球的工作能力不会因为健身而提高,也就是身体制造肌酐多了,但排出量还是和以前一样,所以就会出现肌酐微超,但肾还没毛病的现象。

以下是我在维基百科查到有关于肌肉与肌酐资料

维基百科“肌酸酐”:肌肉与肌酐的关系

注意看红色圈出的部分:“经常锻炼肌肉和非素食者的数值也较高维基百科对于“肌酸酐”的解释 3

维基百科搜索“肾功能”:肌酐与肌肉的关系

这里说的1.4mg/dl换算成μmol/L的数值是123.76μmol/L。注意我用红色圈出来的文字:“肌肉多的人,肌酐微超,不能说明肾功能有问题

肌肉较高人“肌酸酐”也会偏高 4

维基百科搜索“尿蛋白”:肌肉与肌酐的关系

注意我用红色圈出来的文字

肌酸酐肌肉 5

小结

虽然说肌肉含高的人,肌酐也比普能人要高,但是你体检过后,如果发现肌酐值较高,还是要先找医生做进一步的确诊,不可疏忽大意。确定是不是因肌肉过多引起的,如果你不想让肌酐超标,在以后的训练中,适当的减小力量训练,多做点有氧运动,让肌肉流失掉一部分,同时也少吃一些肉类食物,慢慢地肌酐也就降低到正常范围了。

北风

健身自煤体人
健身教练从业19年
AASFP体适能/高级私人教练
国职健身教练

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