当代健身训练与传统训练指标演变

美国私人教练的重要演变

在过去的25年中，私人教练从相对简单侧重于帮助基本健康的客户 改善身体素质的职业，转变为通过借助运动和健康行为改变来帮助老龄人化群、超重人群，改善功能、健康、身体素质和生活质量从而医疗保健连续体中发挥关键作用的职业。

当代私人教练必须准备好与不同的客户合作，关且要满足越来越多的特殊需求。

传统健身训练指标

1. 心肺有氧
2. 肌肉力量
3. 肌肉耐力
4. 柔韧性

当代健身训练指标

1. 健康-行为改变
2. 姿势（动力链）稳定性
3. 动作链灵活性
4. 动作效率
5. 核心训练
6. 平衡
7. 心肺适应能力（包括有氧与无氧）
8. 代谢指标（通氧阈）
9. 肌肉耐力
10. 肌肉力量
11. 柔韧性
12. 敏捷性、协调性、反应性
13. 速度和爆发力

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