当代健身训练与传统训练指标演变

2020年04月16日 541点热度 0人点赞 0条评论

美国私人教练的重要演变

在过去的25年中,私人教练从相对简单侧重于帮助基本健康的客户 改善身体素质的职业,转变为通过借助运动和健康行为改变来帮助老龄人化群、超重人群,改善功能、健康、身体素质和生活质量从而医疗保健连续体中发挥关键作用的职业。

当代私人教练必须准备好与不同的客户合作,关且要满足越来越多的特殊需求。

传统健身训练指标

  1. 心肺有氧
  2. 肌肉力量
  3. 肌肉耐力
  4. 柔韧性

当代健身训练指标

  1. 健康-行为改变
  2. 姿势(动力链)稳定性
  3. 动作链灵活性
  4. 动作效率
  5. 核心训练
  6. 平衡
  7. 心肺适应能力(包括有氧与无氧
  8. 代谢指标(通氧阈)
  9. 肌肉耐力
  10. 肌肉力量
  11. 柔韧性
  12. 敏捷性、协调性、反应性
  13. 速度和爆发力

北风

健身自煤体人
健身教练从业19年
AASFP体适能/高级私人教练
国职健身教练

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