HIIT是高强度间歇训练，具有：降低脂肪含量、提高心肺耐力、提高力量耐力，等锻炼目的。HIIT之所以被大家关注，主要是减肥。HIIT，属于无氧耐力训练，在更多人思想认知里，有氧耐力训练才是减肥的，无氧耐力训练也能减肥？北风就来聊聊：HIIT的减肥原理，以及训练方法。
无氧耐力减肥原理
无氧耐力与有氧耐力都能减肥，二者配合会更好。有氧运动的减肥原理是：在运动的过程中，直接利用脂肪酸作为能量，将其消耗掉，达到减肥的目的；而无氧耐力练训，虽然运动中不能利用脂肪作为能量，但是可以提高人体在运动后的数个小时，有非常高的代谢水平，这就能够帮助人体消耗掉更多的脂肪。
无氧运动，之所以能够提高运动后的代谢，是因为这种运动形式，在运动过程中会使人体过量的氧耗，运动生理学把这种现象，称之为＂氧债＂，运动中出现＂氧债＂，运动后就会出现刚刚所说的高代谢。
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