健身为什么要少盐?你可能被误导了

2020年3月5日 726点热度 1人点赞 0条评论

健身为什么要少盐?你可能被误导了

网友问:“健身,一定要少吃盐吗?”

对于任何人,无论是否健身,多与少都不好,在少和多之间,还有一个名词叫“适量”,咱就先从适量说起

适量的盐分是多少?

世界卫生组织建议:“每人每日,盐分的摄入量为5克以内”;我国的《中国居民膳食指南》推荐量为:“成年人每日6克以内”。

爱钻”牛角尖“的朋友的心里可能会想:“那我一点都不吃,或者就吃1克,那也在6克以内,是不是也可以呢?”其实,这样理解是错误的。

盐分摄入过少,会导致神经衰弱、乏力、影响身体的水分平衡等;过多摄入盐分容易引发,高血压、肾脏疾病、心血管疾病等。之所以说不超过6克,是因为国民整体摄入盐分都是略高的,特别是北方人。

健身少吃盐?

“健身少吃盐”,这句话的起源是健身或健美比赛,目的是降低身体的水分 ,让肌肉线条更好看,仅此而已。盐分的摄入减少,身体会乏力,身体乏力就一定影响训练质量,训练质量都没有,何谈增肌呢?

对任何人,无论是否健身,盐的摄入量都是一样的,每天6克以内。很多调料的勺子,也都有克数的参考单位,能帮我们更好控制盐的摄入量。

北风

健身自煤体人
健身教练从业19年
AASFP体适能/高级私人教练
国职健身教练

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