杠铃弯举伤腰的原因,很多人中招

2020年3月21日 873点热度 2人点赞 0条评论

杠铃弯举伤腰的原因,很多人中招

这是普遍性的问题,很多人做杠铃弯举动作时,都有这样的危险行为,是两种原因造成的。

第1,是使用难以驾驭的重量;第2,是冲击了不应该探索的极限。他所产生的结果有两个,第1、二头肌的受力并不是最佳的;第2,增加了腰椎受伤的风险。

正确的躯干姿态,也有2个标准。第1,耳肩髋在一条直线;第2,这条直线与地面垂直,或者前倾约5度。

在这个雷打不动的前提下,就很容易把动作完成好,也能避免使用不适合的大重量。关于冲击力竭,也要建立在,躯干稳定并垂直地面的前提上。

其实,所有的动作,首先的都是确保姿势的合理性,其次是重量的选择。当姿势合理时,重量也就很难选的过大,因为大了你做不了。

北风

健身自煤体人
健身教练从业19年
AASFP体适能/高级私人教练
国职健身教练

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