卧推脚放哪?

2020年03月30日 655点热度 0人点赞 0条评论

卧推脚放哪?

抬起双脚

好处是腰会更舒服;不足是身躯干不稳定,这是一个危险的隐患,是不宜采用的。

大小腿90度踏于地面

这是最理想的方式,可以做到躯干的稳定,同时会让肌肉收缩的更好

大小腿小于90度踏于地面

利于“起桥”,更好的稳定身体,能推起更大的重果,但对腰椎压力大,不适合大众健身采用。

北风

健身自煤体人
健身教练从业19年
AASFP体适能/高级私人教练
国职健身教练

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