抬起双脚
好处是腰会更舒服;不足是身躯干不稳定,这是一个危险的隐患,是不宜采用的。
大小腿90度踏于地面
这是最理想的方式,可以做到躯干的稳定,同时会让肌肉收缩的更好
大小腿小于90度踏于地面
利于“起桥”,更好的稳定身体,能推起更大的重果,但对腰椎压力大,不适合大众健身采用。
好处是腰会更舒服;不足是身躯干不稳定,这是一个危险的隐患,是不宜采用的。
这是最理想的方式,可以做到躯干的稳定,同时会让肌肉收缩的更好
利于“起桥”,更好的稳定身体,能推起更大的重果,但对腰椎压力大,不适合大众健身采用。
文章评论