好处是腰会更舒服；不足是身躯干不稳定，这是一个危险的隐患，是不宜采用的。
这是最理想的方式，可以做到躯干的稳定，同时会让肌肉收缩的更好
利于“起桥”，更好的稳定身体，能推起更大的重果，但对腰椎压力大，不适合大众健身采用。
北风
健身自煤体人 健身教练从业19年 AASFP体适能/高级私人教练 国职健身教练
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