「哑铃夹胸」与「钢索夹胸」的区别,练胸肌哪个更有效?

2020年4月22日 1228点热度 2人点赞 0条评论

哑铃夹胸,对胸外沿作用大;钢索夹胸,对胸内沿作用大

哑铃夹胸

优势:前半程是动作最有利的
原理:阻力向下,开始阶段哑铃垂直地面向上运动,此时为对抗地心引力阶段,是高效的训练阶段,但是在最后阶段,哑铃处于与地面平行状态向内移动,失去了对抗阻力,此阶段为失效阶段。

钢索夹胸

优势:最利于胸大肌顶峰收缩
原理:阻力在斜下方,动作开始阶段拉力与阻力接近平行,肌肉受力较差,但越向上拉,阻力对抗越直接。

「哑铃夹胸」与「钢索夹胸」的区别,练胸肌哪个更有效?

 

北风

北风

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