后作后半程作用大，有利于三角肌的顶峰收缩 ，训练重点在后半程。
运动前半程作用大，作用距离比哑铃更长，注重前半程动作感受。
北风
健身从业近20年；健身自媒体人；中国网络健身先行者；能量POWER健身网创办人
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