10次训练成果对比

的私教客户,26岁,无健身经历,腰腹脂肪多,属于常见的苹果型肥胖,多数男性的肥胖都是这种,经过10节课的减脂训练,形体发生了一些变换。

身体数据变化

脂肪:24.6% – 21.1%
胸围:100.5 – 99.5
腰围:101.5 – 94.5
臀围:104.5 – 101.5
大腿:57.5/58 – 58.5/58.5
小腿:39.5/39.5 – 38.5/38.5
上臂:32/ 32.5 – 33/33

数据来看效果还是十分不错的,脂肪降低了3.5个百分点,重点体现在腰和臀部,特别是腰部减小了7厘米的。

运动能力

耐力方面:从开始只能跑2公里,到现在跑6公里,用时37-38分钟。

力量方面:更的进步也很大,力量的耐力和绝对力量都有所提升。动作技术还有很大的完善空间,暂时没有把重量符合加大,所以力量方面的潜力在短期内还能有较大的提升,在接下来的训练当中还会取得更好的成果
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Published by

北风

健身时光博客站长,能量POWER健身网创始人,自媒体人,健身教练,运动营养品经销商。 我的微信 syf2109

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