logo

10次训练成果对比

的私教客户,26岁,无健身经历,腰腹脂肪多,属于常见的苹果型肥胖,多数男性的肥胖都是这种,经过10节课的减脂训练,形体发生了一些变换。

身体数据变化

脂肪:24.6% – 21.1%
胸围:100.5 – 99.5
腰围:101.5 – 94.5
臀围:104.5 – 101.5
大腿:57.5/58 – 58.5/58.5
小腿:39.5/39.5 – 38.5/38.5
上臂:32/ 32.5 – 33/33

数据来看效果还是十分不错的,脂肪降低了3.5个百分点,重点体现在腰和臀部,特别是腰部减小了7厘米的。

运动能力

耐力方面:从开始只能跑2公里,到现在跑6公里,用时37-38分钟。

力量方面:更的进步也很大,力量的耐力和绝对力量都有所提升。动作技术还有很大的完善空间,暂时没有把重量符合加大,所以力量方面的潜力在短期内还能有较大的提升,在接下来的训练当中还会取得更好的成果
IMG_5854 1

IMG_5949 2

IMG_5948 3

IMG_5941 4

IMG_5931 5

IMG_5928 6

IMG_5925 7

IMG_5921 8

IMG_5891 9

IMG_5890 10

IMG_5884 11

IMG_5867 12

IMG_5864 13

IMG_5857 14

117A8586 15

117A8648 16

117A8646 17

117A8586 18

117A8579 19

117A8576 20

117A8573 21

117A0042-2 22

117A8646 23

已有 0 用户参与0
0 : 0
+1已打分

本文作者

北风

深圳爱运动网络科技有限公司创始人;运动健身自媒体人(微信syf2109)

发表评论