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直腿?硬拉

我在多少人在做直腿硬拉的时候,被字面的是“直腿”所误导,所谓的直腿并不是完全的绷直膝关节,而是要保持膝关节的微弯,这微弯的的目地是保护膝关节,减少受伤的风险,弯曲的角度不需要太大,如果弯曲的太大,会降低对目标肌肉(臀部和股二头肌)的刺激,如果不弯曲对膝盖的压力太大,增加受伤的风险,所以尽量控制弯曲在较小的范围。

 

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本文作者

北风

健身时光博客站长;能量POWER健身网创始人;中国网络健身先行者。

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