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只有满足这两个条件,使用左旋肉碱等减肥产品才会有效

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在健身减肥的期间使用运动减肥产品,可以辅助我们达到一个非常好的健身效果,但是它必须建立在两个条件基础之上,使用产品才会有效,否则不会有任何效果。

第一:日常饮食

运动减肥,饮食先行,这是最最主要的饮食,甚至比运动还要重要的多,即使你运动做的再好,如果饮食做得不好一样不会减肥成功。
首先要规划计算除权填的总摄入量,我教大家一个最简单的估算方法吧,在减脂期间,每公斤体重摄入二十千卡的热量,例如你的体重是60公斤,那么在减肥期间,你需要全天摄入一千两百千卡的热量。

要把这一千两百千卡的热量分配到三餐和加餐当中去,这里边需要注意的是晚餐,只需要占全天总热量的15%到20之间,其余的80%至85,要把他分配到晚餐以前的几餐中去。

第二:运动训练

在你把饮食规划好的时候再考虑运动,嫉妒运动是第二位的,最最主要的还是饮食,通过健身前辈们大量的实践总结力量加有氧是非常切实可行的减脂运动,既可以帮助我们消耗更多的热量,同时,还能提高我们的基础代谢。

总的训练时间控制在90分钟,先做力量训练在做有氧运动,每周保持4-5次的训练频度。

关于使用运动营养品

当你把前面的两个条件都做好之后,你的体重一定会发生改变,他会开始向下降的,这个时候可以增加运动减肥的产品,能让减肥更快速高效。如果你把前面两个因素都做了调整,但你的体重依然没有发生改变,说明你前面的两个环节一定是存在问题的,这个时候你要重新的审视一下你的饮食和运动,找出哪里出了问题,在解决掉问题要,之后才使用补剂才会有效果。

你选择第一款运动减肥产品应该是左旋肉碱,其实左旋肉碱在我们人体里本身就含有的,但是它的数量只够维持我们平常的生活所需,一旦运动强度加大,人体自身的左旋肉碱就不够用了,这个时候需要额外的摄入,左旋肉碱的减肥原理是它可以非常积极主动的搬运脂肪酸到我们的血管当中去,再由血液携带脂肪酸到达训练的目标肌肉,把它作为能量消耗掉,实现减肥的效果。

从运动生化学来讲,我们人体的脂肪不是直接被利用掉的,而是要被分解为甘油和脂肪酸,脂肪酸的部分我们刚刚说了通过左旋肉碱的搬运就可以让血液把它挟带到目标肌肉进行消耗掉,那么剩下的一部分就是甘油,甘油是不能通过运动来分解的,她是通过我们的肝脏来分解掉的,含有绿咖啡提取物的减肥产品,绿咖啡提取物一个最重要的作用就是加强我们的肝脏功能去消耗更多的甘油,达到减肥的效果,同时绿咖啡提取物还有一个很重要的作用,就是它只支持正常的胰岛素水平,一旦我们人体的胰岛素升高,绿咖啡提取物是可以抑制的,因为当我们人体胰岛素升高的时候,人体就会自动储存一些脂肪,作为平衡。

除此之外,在减肥产品当中含有南非醉茄也是一个非常好的东西,南非醉茄有一个作用,能抑制皮质醇激素的过分升高,当我们人体皮质醇激素过分升高之后,它会给大脑发出信号,让我们去吃东西,就是我们的食欲会增强,这也是很多人为什么运动完之后就特别想吃东西,而且会吃的特别多,其中一个很主要的原因就是皮质醇激素在升高造成的,南非醉茄是可以抑制皮质醇激素升高,只让我们保持正常的饮食,而不会加大食物的欲望,这对减肥来说,也是有很好的作用。

减肥产品还有很多,例如CLA等等,就不一一的说了,这个文章的目的是告诉大家在使用运动减肥产品之前,一定要做好文中所说的两个因素,这个最主要的,不要白白花钱,浪费自己的时间与精力。

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本文作者

北风

健身时光博客站长;能量POWER健身网创始人;中国网络健身先行者。

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