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这样做“平板支撑”更高效

平板支撑最近这几年火遍全球,参与的人数特别的多,多数练习“平板支撑”的人,是通过在网络上搜索图片来学习这个动作,例如像如下图片。

优美动作就正确?

图片美女身材好的让人嫉妒,优美的身段凹凸紧致,动作也非常的优美,但优美的动作对于训练就一定高效吗?

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其实这个平板支撑的动作是欠佳的,其腰椎的部位过于前屈,这样会导致腰椎承受的张力过大,而腹深层肌不能进行一个非常高效的收缩,从而对腹部锻炼的效果欠佳。

什么会这样呢?

其实网上好多平板支撑的动作图片都是欠佳的,仔细的思考一下你就会明白,很多图片是为了摄影拍照,而拍照片考虑的思路和训练是完全不同的,摄影会过多的考虑构图和美的因素,而加大腰椎的屈度,就能更好的展示臀的优美弧线,这样拍出来的照片就会好看。

如果我们不明白这个事情,用这样的照片作为参考动作进行训练的话,那一定得不到一个很好的训练效果。

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本文作者

北风

健身时光博客站长;能量POWER健身网创始人;中国网络健身先行者。

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