logo

有点好玩的腹部训练动作,你做过吗?


做了那么多年的卷腹,举腿有点腻歪了吧?

现在,咱们试试好玩这个小动作,也许有不一样的感受。

  1. 注意不要用脚发力去勾球。
  2. 在膝关节角度保持不变的基础上,让臀部升高。
    在膝关节角度保持不变的基础上,让臀部升高。
    在膝关节角度保持不变的基础上,让臀部升高。

增加一点难度,您也可以这样来玩,手部的支撑比肘关节的支撑增加了身体的不稳定性,需要核心肌群组来稳定性身体。

 

如果您难度不够,把后边的换成球;如果您觉得用球也不过瘾,那……换……成……鸡……蛋试试?????,要是做完动作鸡蛋还不碎,可能是铁蛋!!!!!!!!!


分享到:

本文作者

北风

健身时光博客站长,能量POWER健身网创始人,自媒体人,健身教练,运动营养品经销商。 我的微信 syf2109