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仰卧举腿,其实举的不是腿,奥秘在这里


练下腹仰卧举腿是最常用的,操作简单,也不需要啥器材,随时随地躺在地上就能干的活,采用这个练习下腹的人最多了。

有没有这样的经历?

你咣叽咣叽做了好些个,感觉腰也在跟着用力,甚至有些严重的时候,腰用力比还腹明显,搞得腰很酸,腹部反而没有什么感觉,

有些人虽然不会感觉腰部的明显用力,但是下腹部的反应不强烈,做完之后下腹完全没有什么反应,或反应非常微小。

这是为啥呢?

出现这种问题的多数人都是自己训练,在网上找些图片或视频学习到这个动作,按着图片和视频的样子来做的,一是网上的图片和视频良莠不齐,你查到的资料本身就有问题,二是你可能没有注意到细节问题,只是按着样子来做,并没有看清细节的本质。

最主要根源是,你做的动作,没能让下腹部的肌肉完全收缩。

解决办法非常的简单

其实这个动作他有一点小门道,掌握了这点门到,就能把动作完成好,今天我们做个视频,专门就唠唠这个事,告诉该咋做才高效。


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本文作者

北风

健身时光博客站长,能量POWER健身网创始人,自媒体人,健身教练,运动营养品经销商。 我的微信 syf2109
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