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体重与体肥(重量与体积)

在我接触的众多瘦身学员当中,存在着很多这样的情况,身高163cm、 体重52.5kg;当他们找到我的时候,对我说:“老师!我现在太胖了,请你帮我减少5公斤的体重”有很多这样的例子,经常发生。 从以上的数据当中,我们不难看出,这样的体重对身高来说,并不是体重超重。

既然体重不超重,那他们不胖吗?

是的,从视觉上看,他们是有一些肥,但这觉不是体重超重的原因而造成的。所以在自己面对这种情况下,我们首先要弄懂关于减肥最熟悉的两个字“肥”与“重”。大家都把这两个字误解为同一种解释,就是要减少体重(以公斤来计量),当这种结实成立的时,他应该是有一前提的,就是当某人体重确实超重很多的时候,这种解释是成立。

但我们回过头来看以上这个例子,这种解释就不能成立了;身高163cm 体重52.5kg,的这名学员,她却实是显示肥的,在我们为她做完身体各项指数测量结束后,分析出了他的根本原因。体重:健康正常,但体脂偏高,这样就造成了身体各项围度大,自然看起来就肥了

因为:脂肪与肌肉的密度是不同,肌肉的密度要远远大于脂肪;例如:同样是1kg的肌肉,和1kg的脂肪,那一定是脂肪的体积在大于肌肉:

这名学员的问题,就是体重正常,但是她体肥。我们根据她的情况做出的运动处方的原则是:

要减肥,但同时也要增重:

减肥主要是减少他的脂肪,让其脂肪回落的标准指数,但是如果只是减少的脂肪,那么她的体重就会下降,目前来看,体重下降,并不是什么好事。减少的脂肪后,她的体重会跌落到BMI正常以下,这样造成体重不足,当一个人体重指数高或者低,相对于正常指数,那么她的身体将不是最佳的健康状态,得到疾病侵害的几率就会加大。(当然这不是说就一定因为这个方面得到疾病的侵害,),这还表明,她体内的肌肉含量少。所以我们还要让她增加体重。通过3个月的针对性锻炼。她的体重是。53.kg 脂肪比例:21%. 胸围:85 腰围:65。臀围:89 大腿:51 小腿:33cm 上臂:24cm。

在体重几呼没有改变的情况之下,在身体形态上有了很大的改变。 –

其实,在某些,特定的时候,形体不良,并一定是体重的原因。体重大的人的“一定“会肥,但身体肥的人“不一定”全是体重大。 –
超重=体肥
体肥≠ 超重(特定情部之下)

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本文作者

北风

深圳爱运动网络科技有限公司创始人;运动健身自媒体人(微信syf2109)

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