logo

我就要85斤的体重,但你可能真的没资格,因为你不属于这一类型

85斤体重不是谁都能驾驭得了,拥有85斤的体重,可能会有以下几种情况,你属于哪一个?

健康阳光的85斤

身高在1.51米以下人,体重保持在85是正常的,科学的依据的体重指数,健康的体重指数是18.5~23.9之间,而身高1.51米体重85斤时候,体重指数为18.63,是在健康的范围之内。

而且在形体上的,也会是一个相对不错的状态,如果在此基础之上,在把脂肪含量保持在20%左右,腰臀比早0.68-0.74之间,那身材那美的让人咋舌

逐渐干瘪的85斤

如果体重高于1.51米,体重指数就会低出18.5,身材会逐渐的干瘪。保持85斤的体重不变,身高越高身材越是干瘪,逐渐丧失美感,这是从外观上看。

如果从健康的角度来看,当体重指数低于18.5后,身体也将不处在最理想的健康状态,是一个相对的不安全因素。

所以,如果你是这样的情况,咱别85斤,适当提高点,你会更美,听话,我说的是真的。

倔强的85斤

少来这套,我不管你什么科学不科学,数据不数据,你别管我多高,姑奶奶就要85斤,就觉得85挺好看,健不健康美不美?我愿意,那是我自己的事。你就直接告诉我方法就行了,别给我讲一堆没用的。

对于这类朋友,你还是自己去想办法吧,你有拿自己身体“作妖儿”的权利,但是不能让大伙给你出主意。

上边说这么多,就是为了让当事人清楚,自己是不适合85斤的体重,能不能驾驭的了85斤体重,我接下来说的方法只针对身高1.51以下的朋友,不缺到减到准确的85斤,但是体重一定会持续的降低,至于减低的程度取决于个人的资质与努力

健康安全的减肥方法

第一,睡眠

最主要,这个做不好其他什么都不要做,每天保持8小时的睡眠,同时注重质量

第二,营养

每公斤体重摄取20大卡的热量,早餐占总热量的30%~35%,午餐占总热量的35%~40%,晚餐占总热量的15%左右,上下午加餐水果占总热量的15%左右,关于营养的查询,现在网络上很方便就可以。

第三,训练

每周保持3~4次健身训练,每次最好能在90分钟,前50分钟左右做力量训练,后40分钟左右进行有氧训练。

已有 1 用户参与1
1 : 0
+1已打分

本文作者

北风

深圳爱运动网络科技有限公司创始人;运动健身自媒体人(微信syf2109)

发表评论