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Tag : 有氧运动

孙英杰的跑步技术,对膝关节的冲击力更小,值得借鉴学习

孙英杰是谁? 退役中长跑运动员 2002年亚运会5000米,1万米两枚金牌。成绩排名世界第二,世界第四。 2004年半程马拉松世界冠军 北京马拉松三连冠,并创造 […]

「新手上路」2周能跑45分钟的训练方法,快递提升有氧能力

本文给刚刚开始运动减肥的新朋友,你刚刚开始健身减肥,也知道有氧运动对消耗脂肪很重要,但是你只能连续跑5分钟就已经顶不住了,今天我教大家两个方法,让你在2至3周就 […]

运动心率控制与监测方法,为了健身安全与效率,必须要了解一下

监控心率的目的。 在训练的过程当中,心率是衡量我们运动强度的重要指标。所以我们非常有必要在健身的过程当中掌控心率的变化。有两个非常重要的意义,第一是确保了训练的 […]