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Tag : 有氧运动

01 5月 2018

健身减肥训练技巧,顺序的安排与时间配比,你做对了吗?

如果你不方便,查看上边的视频,可以直接阅读下方的文字(我准备视频与文字双版本,给朋友们更多的查看选择) 减肥训练顺序应该遵循什么? 要符合人体能量代谢的特点,人 […]

17 4月 2018

跑步只要注意这几点,就能更有效的减肥了

第一阶段:设定跑步距离 不要按时间来衡量自己的跑步,这样做你很难提高你的成绩,例如你把目标设置成是跑40分钟,这就极其容易造成磨洋工的现象,你不会逼迫自己跑的很 […]

28 8月 2016

健身房减脂(6)有氧运动的安排

本文为《健身房减脂塑身训练计划制定》系列的第6篇文章:有氧训练的安排 减肥有氧训练频度 每周3-5次 项目的选择 跑步、椭圆机、台阶、划船、自行车…… 我个人是 […]

15 11月 2015

什么是HIIT高强度间歇训练

高强度间歇训练(high intensity interval training,HIIT),网路上也非常流七分钟高强度循环训练! 究竟什么是高强度间歇hiit […]

13 11月 2014

关于有氧运动消耗肌肉的解释(转)

PS:这是我从台湾的网站上转来的,他们也注明是转的,但没有注明转自哪里,所以我也不知道本文最原始的出处,如果谁知道本文出处请留言给我,谢谢。 我们许多人都有一个 […]

13 11月 2014

傍晚跑与夜跑

速度与强度 要注重追求成绩的提高,也就是速度,平时跑保持心率在75%-85%之间(文最后介绍心率德计算),除此之外,没跑10次的时候进行一次全速跑,发挥个人的最 […]

04 11月 2014

关于晨跑

晨跑可以加速身体代谢能力,对于减少脂肪是有一定帮助,这个理由就能让很多爱美渴望好身材的朋友来加入晨跑。晨跑的注意事项 跑步的时间 在太阳还没有出来的时候氧气的含 […]

30 11月 2013

同是有氧运动,这样做才能减掉脂肪

有氧训练是运动减肥当中十分重要的一个部分,他的作用我们大家都 了解,是可以直接消耗我们身体的热量,达到减肥的目的 我本套运动减肥计划制定中,我主要推荐两种有氧气 […]

28 10月 2012

这3个方面,决定了减脂训练效率

体能包括:力量、耐力、速度、灵敏、协调、柔韧6个模块(其中每个模块根据不同的运动项目,还会有更多的细分)。不同的训练目的与项目,则需要发展不同的体能素质,对于减 […]

23 2月 2008

什么是有氧运动

满足以下四个条件的运动为有氧运动? 在有氧气充足的环境下进行 活动全身50%以上的肌肉群 持续运动不间断20分钟以上 心率范围保持在最大心率的55%- 75%之 […]