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Tag : 减脂食谱

05 3月 2018

放大格局,跳出传统分化训练模式,4周减脂训练计划与食谱

以往我们对于减脂的训练,更多的是单纯的有氧训练或HIIT运动消耗脂肪;或者式健美式肌肉训练结合有氧训练;这篇文章我介绍一种更强悍的高速度减脂训练模式,这套训练模 […]

14 8月 2016

避免肌肉过多流失的减脂训练与食谱原则

我们在减值期间都及其容易造成肌肉或多或少的流失,本文是介绍如何在减值期间更大限度的降低肌肉流失的概率。 1、整体训练 每周5天每天2次训练,每天必做1次器械力量 […]

15 6月 2016

减肥食谱,都是这样计算制作的,送个大招

1、一天应该吃多少? 每公斤体重摄取25千卡左右的热量,例如你的体重是60公斤,那么一天应该摄取1500千卡(25千卡*60公斤) 2、一天吃几餐? 5餐:早餐 […]