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Tag : 健身饮食

04 5月 2018

减肥食谱就是这样制作出来的,其实很简单

必须要知道的两个因素。 减肥食谱是非正常饮食 减肥食谱不易连续性的长期执行。 制定减肥食谱的 第一规划,全天总热量。 每公斤体重,摄取二十千卡。 第二,把全天总 […]

14 8月 2016

避免肌肉过多流失的减脂训练与食谱原则

我们在减值期间都及其容易造成肌肉或多或少的流失,本文是介绍如何在减值期间更大限度的降低肌肉流失的概率。 1、整体训练 每周5天每天2次训练,每天必做1次器械力量 […]

15 6月 2016

减肥食谱,都是这样计算制作的,送个大招

1、一天应该吃多少? 每公斤体重摄取25千卡左右的热量,例如你的体重是60公斤,那么一天应该摄取1500千卡(25千卡*60公斤) 2、一天吃几餐? 5餐:早餐 […]

04 11月 2013

我是这这样补充蛋白质的

蛋白质是十分重要的营养素,普通不健身的人,每天每公斤体重需要摄取0.8克的蛋白质,然而这个标准,我们大多数国人是没有达到的,我们国民总体的蛋白质摄取量是严重不足 […]