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Tag : 健身计划表

22 4月 2018

休息日的营养膳食,训练日的健身计划,开启高效增肌模式

首先我们把名词作换成一个实质性的叫法,能更好的理解本文。 把“休息日”定义为“肌肉增长日” 把“训练日”定义为“肌肉刺激日” 当你的肌肉休息/生长一天时,就会增 […]

05 3月 2018

放大格局,跳出传统分化训练模式,4周减脂训练计划与食谱

以往我们对于减脂的训练,更多的是单纯的有氧训练或HIIT运动消耗脂肪;或者式健美式肌肉训练结合有氧训练;这篇文章我介绍一种更强悍的高速度减脂训练模式,这套训练模 […]

23 2月 2018

三届宇宙先生“小阿诺”的健美历程、计划、食谱

年龄:25岁 身高:6英尺2英寸-188厘米 体重:250磅-113公斤 在小镇的农场长大,踢了8年的足球,14岁的时候开始和小伙伴在一个旧仓库开始杠铃和哑铃的 […]

28 8月 2016

健身房减脂(7)1周训练计划表

本文为《健身房减脂塑身训练计划制定》系列的第7篇文章:具体的训练计划 之前的6文章在理论说了如何制定用于减肥的训练计划,本文就以此位一句,分享一周的训练计划给大 […]

14 8月 2016

避免肌肉过多流失的减脂训练与食谱原则

我们在减值期间都及其容易造成肌肉或多或少的流失,本文是介绍如何在减值期间更大限度的降低肌肉流失的概率。 1、整体训练 每周5天每天2次训练,每天必做1次器械力量 […]