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Tag : 健身补剂知识

增肌期,一周吃几次蛋白粉比较好?

从两个方面来看这个问题 第一,增肌需要多少蛋白质 蛋白质固然是增肌非常重要的一项,在增肌期间,应该”超量”的使用蛋白质,这里所说的超量, […]

增肌,健完身吃什么效果比较好?长期吃蛋白粉吃不起,吃米饭可以吗?

这是在“悟空问答”回复一个网友的问题,分享给大家 增肌,训练后应该吃什么? 训练后主要补充两大类,蛋白质和碳水化合物。 针对的健身补剂是增肌粉,而不是蛋白粉,在 […]

减脂的人,健身后要不要吃东西?

东西在这里指的是营养,对于健身来说,营养由两大领域,营养补剂和正常饮食,我从这两个方面来看 健身后有必要补充的营养(补剂方面) 无论是减脂还是增肌,在健身结束后 […]

每天摄入多少蛋白质,才能保证肌肉生长?

肌肉的增长,不是只有蛋白质决定的 也可以说,只靠蛋白质不能保证肌肉的增长的,蛋白质是肌肉增长的一个重要元素,但不是全部。 蛋白质的基本单位是氨基酸,氨基酸有几十 […]

蛋白粉的正确使用量是这样来估算的,正好符合你的身体需求,不多也不少

必须尊重厂家的建议 每一款蛋白粉都有自己厂家的建议使用量,一定要重视这个,因为这是他研发生产与制造的,只有他才会更了解自己的产品,而“外人“无从得知。 每一款蛋 […]

增肌粉有两大类,分别适合不同的人群,你选对了吗?

增肌粉成分 15%~35%的蛋白质 65%~45%d的碳水化合物 分类于适用人群 20%左右蛋白质含量的增肌粉:适合体重偏低和脂肪偏低的人群 30%左右蛋白质含 […]

健身补剂对人体是否有伤害

谁需要运动营养品 不锻炼的人不需要。 刚刚开始锻炼,正在学习掌握动作的阶段,不需要使用。 没有明确训练目标,只是抱着娱乐,抱着玩的心态的人,不需要使用 有训练强 […]

肌肉的增长,是这4大合成代谢激素所决定的

睾丸激素、生长激素、胰岛素、胰岛素样生长因子一1(IGF一1)人体内的四大合成代谢激素,对肌肉的生成至关重要。 睾丸激素 和脂肪的摄取量有直接的关系,要想获得较 […]