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Tag : 腹肌训练方法

11 7月 2017

有点好玩的腹部训练动作,你做过吗?

做了那么多年的卷腹,举腿有点腻歪了吧? 现在,咱们试试好玩这个小动作,也许有不一样的感受。 注意不要用脚发力去勾球。 在膝关节角度保持不变的基础上,让臀部升高。 […]

20 6月 2017

平板支撑要比卷腹更容易锻炼腹肌?

刚刚在头条回复了一个问题,觉得是很有共性的话题,在这里分享一下。 问:平板支撑要比卷腹更容易锻炼腹肌? 答:就平板支撑来和卷腹来说,是完全不同侧重点的,卷腹是锻 […]

27 5月 2016

这样做“平板支撑”更高效

平板支撑最近这几年火遍全球,参与的人数特别的多,多数练习“平板支撑”的人,是通过在网络上搜索图片来学习这个动作,例如像如下图片。 优美动作就正确? 图片美女身材 […]

27 5月 2016

仰卧举腿,其实举的不是腿,奥秘在这里

练下腹仰卧举腿是最常用的,操作简单,也不需要啥器材,随时随地躺在地上就能干的活,采用这个练习下腹的人最多了。 有没有这样的经历? 你咣叽咣叽做了好些个,感觉腰也 […]

03 12月 2015

腹肌训练板你会用吗?

很多刚刚开始健身的人,在别的器材不会用的时候,看到腹肌训练板也能上去整几下子,腹肌训练板成了谁逮着都能“欺负”几下的玩意了,就这还不过瘾,还有很多人把他买到家里 […]

13 11月 2014

腹肌,是最后才能去练的肌肉

 腹肌应该是把其他部他都练好以后,最后去练的肌肉。但很多人都是想先把腹肌练出来,这样或是浪费时间,或是对于你以后的训练有阻碍,具体为什么请看如下 体重偏低的人, […]