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Tag : 腹部健身动作

11 7月 2017

有点好玩的腹部训练动作,你做过吗?

做了那么多年的卷腹,举腿有点腻歪了吧? 现在,咱们试试好玩这个小动作,也许有不一样的感受。 注意不要用脚发力去勾球。 在膝关节角度保持不变的基础上,让臀部升高。 […]

20 6月 2017

平板支撑要比卷腹更容易锻炼腹肌?

刚刚在头条回复了一个问题,觉得是很有共性的话题,在这里分享一下。 问:平板支撑要比卷腹更容易锻炼腹肌? 答:就平板支撑来和卷腹来说,是完全不同侧重点的,卷腹是锻 […]

27 5月 2016

这样做“平板支撑”更高效

平板支撑最近这几年火遍全球,参与的人数特别的多,多数练习“平板支撑”的人,是通过在网络上搜索图片来学习这个动作,例如像如下图片。 优美动作就正确? 图片美女身材 […]

27 5月 2016

仰卧举腿,其实举的不是腿,奥秘在这里

练下腹仰卧举腿是最常用的,操作简单,也不需要啥器材,随时随地躺在地上就能干的活,采用这个练习下腹的人最多了。 有没有这样的经历? 你咣叽咣叽做了好些个,感觉腰也 […]

18 2月 2016

俯撑提髋跳

这个是对体能综合能力有要求的训练动作,主要用力的部位是腹直肌,同时对心肺耐力、灵敏性、协调性、柔韧、核心的稳定能力都有一定的帮助。 1、俯撑,身体呈一条直线,双 […]