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喝蛋白粉放臭屁的原因与解决办法


喝了蛋白粉出现放臭屁显现的人还是挺多,这是因为使用者没有能把蛋白粉当中的蛋白质完全消化吸收,没能被消化的蛋白质产生了一种叫做硫化氢的气体,这种气体比较恶臭的,所以在放屁的时候就会很臭。出现这种情况的时候,要自己的排查一下,看自己的使用量是不是超过了产品说明建议的使用量,每个蛋白粉粉都有建议1份的使用量,在蛋白粉后边的配方表当中都可以查看到(如下图)

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serving size:22g(1/2scoop)代表每份22克(半勺),这个就是1份的使用量,对于普通的健身训练者来说,这就是标准的使用量。

但是有些训练强度较大的发烧友,还会加大自己的使用量。如果你在加大使用量的时候出现了放臭屁的现象,则说名了使用的量有些多,你可以降低一点的使用量,在去细心的观察,通过几次的调整找出自己适合的使用量。

而有些训练者仅仅是按照产品建议的标准使用量,也会出现放臭屁的现象,这个时候说明你不能正常的消化吸收与利用这个蛋白粉当中的蛋白质,这个产品不适合你,你需要更换其他的产品尝试。

使用分离乳清乳清蛋白粉,能有效的解决这个问题,采用分离技术加工的乳清蛋白粉,氨基酸(蛋白质的基本单位)分子小,极容易被人体吸,能很好的被消化利用掉,分离乳清蛋白粉属于高端产品,但凡是高端的东西价格都是会偏高,如果你的经济方面部是问题,这是最好的解决方案。

如果你不想在蛋白粉上投资过高,那可以选择额外添加消化酶(蛋白酶)的乳清蛋白粉,蛋白酶能帮助身体去消化吸收蛋白质,例如SCITEC,BIOX都是含有消化酶,这种蛋白粉的价格不会太高,也能很好的解决这个问题。

如果硬要把含还有消化酶的乳清蛋白粉和分离乳清蛋白做比较的话,那也一定是分离乳清的会更好。

 


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本文作者

北风

健身时光博客站长,能量POWER健身网创始人,自媒体人,健身教练,运动营养品经销商。 我的微信 syf2109