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增力之王肌酸的作用与使用方法

肌酸由甘氨酸、精氨酸、甲硫氨酸组合转化而来

我们运动时候的能量来自于ATP(三磷酸腺苷),这种物质非常好,但是利用的很快,而需要在我们人体不断的合成,如果我们人体储存的肌酸比较充足,不断合成肌酸的速度就会快。力量增长的快,力量提高之后你的训练质量就会好,从而肌肉增长的效率也高。

现在肌酸的中立种类很多,例如一水肌酸、盐酸肌酸、混合肌酸。

一水肌酸是比较传统的肌酸,需要使用1周储备期,每天使用你两次,每次约5克,储备期过后来使用7周,每天使用1次,训练日在训练后使用,非训练日在任何时候使用都可以,连续使用8周之后停止2周,在使用。

盐酸肌酸属于浓缩肌酸,吸收率和融水度要稍好一些,可以部使用储备期,连续8周为一个周期,

混合肌酸是更好高级的肌酸,吸收更好,性能更强,但价格也更高

 

本文作者

北风

唠唠嗑、健身身;运动健身自媒体人(微信syf2109)

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