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平板支撑要比卷腹更容易锻炼腹肌?

刚刚在头条回复了一个问题,觉得是很有共性的话题,在这里分享一下。

问:平板支撑要比卷腹更容易锻炼腹肌?

答:就平板支撑来和卷腹来说,是完全不同侧重点的,卷腹是锻炼腹部最外的一层,腹直肌,也就是我们所说的8块肌肉,在严格的说,只能锻炼8快腹肌上边的几快,最下边的几块锻炼的效果还不明显,还得需要做别的动作(但是这个和本问题无关,我们暂且不提)。

再说平板支撑,这是锻炼腹部最里边的一层肌肉,既腹横肌,就想腰带一样,强大腹横肌会形成以个壁垒,让腹部内收平坦,有些人稍微吃一点点东西小腹就明显的突出,说明腹横肌力量薄弱。

很多人都是在想一招鲜,用一个动作就解决可以了,其实健身是没有一招鲜的,不可以比较2个动作哪个好哪个不好,没个动作都有自己的侧重点和作用,都有用,就要结合自己的特点就选择,就权衡那个放在重点,哪个放在次要位置,当然这也是健身的一个门槛,需要掌握一定的运动的知识储备量。

 

平板支撑要比卷腹更容易锻炼腹肌? -北风的健身时光

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本文作者

北风

健身时光博客站长;能量POWER健身网创始人;中国网络健身先行者。

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