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文章笔记

【健身日记519~腿】一曲老歌,一段挥之不去的辛酸历史,故乡已是他乡

海棠已不在,故乡已是他乡 “风沙挥不去印在历史的血痕,风沙飞不去苍白海棠血泪” 当初中国版图形似“秋海棠叶”而不现在的“雄鸡”,后来外蒙等大片国土的沦丧,使驼铃 […]

3组100公斤杠铃卧推,在做点哑铃超级组,肌肉泵感挺好

A杠铃卧推:20kg/9次、40kg/9次、60kg/9次、80kg/9次、100kg/4次、100kg/3次、100kg/4次 B1上斜哑铃卧推:60kg/1 […]

【腿部训练日记】杠铃深蹲,不敢冲到极限,尽量蹲的深点吧

蹲都蹲了 既然蹲下去了 那咱就蹲的深点吧 深点,深点,在深点…… 就像“砸夯”一样,稳稳的,狠狠的,重重的。 给肌肉更多的刺激

「健身日记」背部训练,正握杠铃划船缓解肘的疼痛,在说说正握与反握

变化握法缓解疼痛 肘关节伤了有一段时间了,有些动作需要“打折扣”来完成,有些东科可以通过握法来缓解。 例如今天做的杠铃划船动作,如果采用“反握”的形式就不敢加重 […]

胸部与三头肌的训练,100公斤的杠铃卧推有难度了

缅怀金庸 重温大侠《倚天屠龙》电视剧经典老歌《两两相望》 武林至尊,宝刀屠龙;号令天下,莫敢不从;倚天不出,谁与争锋。 大侠,江湖路远,就此别过。

力量训练能不能借力

力量训练能不能借力 能 能借力 一定要借力 在目标肌肉主导控制的前提下,借力。 例如 一个人 仅凭自己的能力,很难把事情做成。 都需要朋友的帮衬,才能把个人的能 […]