北风的健身时光

掌握杠铃与哑铃的这几个特性,能更好的利用它,帮助你锻炼肌肉

健身房的力量训练器材主要有杠铃、哑铃、固定专项器材这三大类,他们都有自己的长处,同时也有不足,我们要利用他们各自的优势避才能让你的训练更有层次感,效率更高。 杠 […]

掌握这6个力量训练技巧,突破停滞瓶颈期,让肌肉继续生长

当你刚刚开始接受力量训练的时候,几乎所有的运动对你都会起到作用,这仅仅是因为他对你来说一切都是陌生的,对你身体产生的刺激比较大,但是随着你的训练逐步的深入,这种 […]

组间休息,是应该坐下还是走走?科学有了新的发现

争辩 有一些人认为在训练的组间休息,应该是坐下或者是躺着,这样就可以更好的状态投入到下一组的训练当中。 另一方面有人认为,组间不应该完全的休息。相反要在组间走来 […]

只有满足这两个条件,使用左旋肉碱等减肥产品才会有效

如果你不喜欢阅读文字,可以点击上边的这个音频文件,用双耳倾听 在健身减肥的期间使用运动减肥产品,可以辅助我们达到一个非常好的健身效果,但是它必须建立在两个条件基 […]

自1911年以来”最好”的胸部锻炼动作

早在1911年,艾伦卡尔弗特说“仰卧哑铃上拉”是开发胸部的最佳运动,在20世纪的20年代,这个动作被认为是胸部训练“必做”的动作,阿诺德也相信这个动作有助于创造 […]

科学又发现了一个女性锻炼臀部的好动作

全世界的女性都在研究臀部锻炼,臀部训练占据了跟多训练时间,最近一项新的研究发现了一个最能激活臀肌的运动。 科学家的实验 硬拉、前蹲都是锻炼臀部的动作,之前没有人 […]

被忽视的两个臀腿单边训练动作

单腿硬拉和后高位支撑剪蹲,是发展臀腿力量与肌肉两项令人难以置信的练习,也是人们非常 忽视的两个动作,对于平衡、协调都有一些要求,这需要一点训练,但是也没有太难。 […]

极限下蹲,更深入刺激臀部与大腿的锻炼动作

这个动作男女都适合,很多健身的兄弟会认为这个一个姑娘才做的训练,都羞于玩着个动作,但是如果你用50公斤以上的哑铃完成这个动作3-4组,每组20次的训练,他会让你 […]

缺乏维生素D增肌难,但是缺少了它,只是补充维生素D并不会起到起到效果

多数人都缺维生素D 维生素D真的非常重要,关于维生素D的科学研究非常的多,结果的几乎都说明了同一件事情,大多数人都有维生素D缺乏症,会导致人体出现以下问题; 导 […]

这个训练动作,能助你的臀部更大、更翘、更有型

力学原理 单腿或单侧运动比针对相同肌肉群的双侧运动产生更明显肌肉的刺激感觉。这是物理力学特性所绝对的,关于这个,在我前篇文章当中也经常的被提到。单侧的运动产生的 […]