logo

文章笔记

迷迷糊糊完成了,肩膀三角肌的训练,背景音乐很优美,但演唱者因为减肥而去世

这首背景音乐,《昨日重现》的演唱者卡伦·卡朋特,为了保持面条的身材,与1983年死于精神性厌食症,年仅33岁。人虽然离开了,但她优美的声音依然留在这个世界。 希 […]

节食减肥,早上吃一个馒头,一个鸡蛋,中午一杯麦片,其余时间喝水,能减肥吗?

从以下个方面来剖析,来看一下它的利弊关系 热量分析 一个馒头,按照80克计算;一个鸡蛋,按60克计算;一杯燕麦,按25克麦片计算; 总热量大约346千卡,其中碳 […]

胸部肌肉锻炼,腰部需要保持怎样的姿态

胸部肌肉锻炼,腰要保持什么样的状态 腰部应该保持微反弓的状态 例如,做卧推或者飞鸟的时候,腰与蹬面就有缝隙,微微顶起,并且始终保持这个状态。 为什么腰部要微反弓 […]

杠铃卧推100公斤,在次数上有突破,恢复到2015年的水平

杠铃卧推力量有提高,100公斤完成了7次,恢复到2015年的水平,最近10来天状态很好

增肌期,一周吃几次蛋白粉比较好?

从两个方面来看这个问题 第一,增肌需要多少蛋白质 蛋白质固然是增肌非常重要的一项,在增肌期间,应该”超量”的使用蛋白质,这里所说的超量, […]

增肌,健完身吃什么效果比较好?长期吃蛋白粉吃不起,吃米饭可以吗?

这是在“悟空问答”回复一个网友的问题,分享给大家 增肌,训练后应该吃什么? 训练后主要补充两大类,蛋白质和碳水化合物。 针对的健身补剂是增肌粉,而不是蛋白粉,在 […]

腿臀训练,杠铃深蹲和杠铃硬拉以及腿举都做了,近几个月最爽的一次训练

近几个月以来 练腿最狠的一次 昨晚休息的很好 训练前又补了1份氮泵

为什么,健身房的教练,不建议通过跑步来健身?

这是在我在悟空问答上回复的问题,分享给朋友们 我们在健身房锻炼的时候,由于很到器材都不会用,就只能到跑步机上去跑,就认为这个简单,两条腿迈开就整呗,这有什么。 […]

女生健身后,胸部会发生怎样的变化?

女性健身后,胸部会缩水变小 这是一个不争的事实,对于绝大多数的女性健身者,健身的目的都是要去掉身上的脂肪,而女性的胸部也存在着很多脂肪成分,当你减掉全身脂肪的同 […]

减脂的人,健身后要不要吃东西?

东西在这里指的是营养,对于健身来说,营养由两大领域,营养补剂和正常饮食,我从这两个方面来看 健身后有必要补充的营养(补剂方面) 无论是减脂还是增肌,在健身结束后 […]