logo

文章笔记

减肥有哪些“好”的方法?

健康为“好” 那就选择合理膳食加健身,合理的膳食,就是根据你自己每天的能量消耗,与膳食之间形成热量缺口,同时通过健身塑造自己的身材。 这种方法比较健康,但是对于 […]

杠铃硬拉170公斤,事了拂衣去,片刻不留痕

事了拂衣去,片刻不留痕 170公斤架上拉,如果是按标准硬拉这不算数,标准的硬拉必须要从地面上拉起来才算,不过这样拉更安全一些,也能更避免杠铃摔在地上,弄的“山摇 […]

人的力气和胖瘦有关吗?肌肉的力量是怎样产生的?

人的力气和胖瘦有关吗? 是有关系的,例如找出同是20个身高170厘米,没有经过训练的普通人其中10个120斤,另外10个180斤。进行力量比试,一定是体重大的人 […]

迷迷糊糊完成了,肩膀三角肌的训练,背景音乐很优美,但演唱者因为减肥而去世

这首背景音乐,《昨日重现》的演唱者卡伦·卡朋特,为了保持面条的身材,与1983年死于精神性厌食症,年仅33岁。人虽然离开了,但她优美的声音依然留在这个世界。 希 […]

节食减肥,早上吃一个馒头,一个鸡蛋,中午一杯麦片,其余时间喝水,能减肥吗?

从以下个方面来剖析,来看一下它的利弊关系 热量分析 一个馒头,按照80克计算;一个鸡蛋,按60克计算;一杯燕麦,按25克麦片计算; 总热量大约346千卡,其中碳 […]

胸部肌肉锻炼,腰部需要保持怎样的姿态

胸部肌肉锻炼,腰要保持什么样的状态 腰部应该保持微反弓的状态 例如,做卧推或者飞鸟的时候,腰与蹬面就有缝隙,微微顶起,并且始终保持这个状态。 为什么腰部要微反弓 […]

杠铃卧推100公斤,在次数上有突破,恢复到2015年的水平

杠铃卧推力量有提高,100公斤完成了7次,恢复到2015年的水平,最近10来天状态很好

增肌期,一周吃几次蛋白粉比较好?

从两个方面来看这个问题 第一,增肌需要多少蛋白质 蛋白质固然是增肌非常重要的一项,在增肌期间,应该”超量”的使用蛋白质,这里所说的超量, […]

增肌,健完身吃什么效果比较好?长期吃蛋白粉吃不起,吃米饭可以吗?

这是在“悟空问答”回复一个网友的问题,分享给大家 增肌,训练后应该吃什么? 训练后主要补充两大类,蛋白质和碳水化合物。 针对的健身补剂是增肌粉,而不是蛋白粉,在 […]

腿臀训练,杠铃深蹲和杠铃硬拉以及腿举都做了,近几个月最爽的一次训练

近几个月以来 练腿最狠的一次 昨晚休息的很好 训练前又补了1份氮泵