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没有好的睡眠,所有健身努力都白费,快速进入睡眠的3个因素

你昨晚睡的好吗?

你昨晚睡得很好,你醒来时精力充沛吗?如果没有,你可能会更快地损害你的健康,并加快了衰老,就更不要去谈健身与肌肉的问题了,没那资格。

快速进入睡眠的3个因素

  1. 室温保持20摄氏度,它是人体处于的宁静温度。
  2. 没有媒体,在睡觉前至少半小时停止电视,电脑和其他设备,最主要的是别玩手机。
  3. 完全黑暗,“研究表明,即使是房间里最轻微的光线也会严重干扰良好,安宁的睡眠。”

睡眠是最最重要的,没有良好的睡眠,就不会用规律的饮食,不会用高质量的运动,也是说,只要是没有睡好觉,其他一切努力都白费。

郭靖专门练睡眠

全真二代掌教,丹阳子马钰,传授了郭靖两年的内功,郭大侠武功长进非常的快,其实马掌教传授郭大侠的,就是深度睡眠。

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本文作者

北风

健身时光博客站长;能量POWER健身网创始人;中国网络健身先行者。

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