空腹晨跑的利弊

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早上空腹锻炼是利弊共存的

第1个利弊关系

  • 早上空腹跑步对减少脂肪是非常有帮助的是这好的一面。
  • 但是由于长时间没有摄取能量早上跑步也容就低血糖那么这就是不好的一面;

第2利弊关系的看待:

  • 早上氧气相对稀薄一些这个也可以理解为好与不好,可以让你让觉得不舒服,这是不好的。
  • 但是从另一方面讲低氧情况下的运动是可以促进红细胞生长的,这是好外的,不过并不是只要在低氧下就可以让红细胸增长,如果强度达不到是不会让红细胞增长的。

第3自然条件

  • 这个就不能定论了,城市的和农村不一样,不同的城市也不一样,所以你自己还看看晨练指数预告吧,不管他是不精确,总有个参考

看法

  • 所以好与不好还要看具体的人,是谁在做,要知道自己是什么样的身体情况,什么样的运动能力,才能知道适不适合空腹晨练,适合的人做了适合的事腾飞了。不适合的人干了不适合的事哏屁完蛋了。

小结

  • 对于适合的人,早上可以锻炼,但是也不要空腹,要补充一点糖分来防止低血糖的发生,因为在效果是要建立在安全的基础上,把能控制的危险因素降低。在我给我的客户建议的时候,不同的人也是有不同安排的,因为每一个人都是独立的个体,都有自己独特的地方,训练也要针对这样去做差异性的安排

 


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Published by

北风

健身时光博客站长,能量POWER健身网创始人,自媒体人,健身教练,运动营养品经销商。 我的微信 syf2109

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