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健美运动肌肉庞大,但是力量不如大力士的真正原因


阅读这篇小短文可以明白

  1. 为什么有些人肌肉块很大但力量缺不大,而有些有肌肉块不明显而力量缺不小;
  2. 可以清晰自己未来力量训练的发展的方向和侧重点;

肌肉肥大的原因

肌原纤维的数量和体积的增加,以及结缔组织的体积的增加,导致了肌纤维的增粗;肌纤维的增粗导致了肌肉体积的增加

肌肉肥大有两种类型

功能性与非功能性,用术语来说就是:”肌质肥大(非功能性)、肌节肥大(功能性)“

1、肌质肥大

非收缩性蛋白质的数量的增加与肌纤维间的半流质浆的增多。肌肉的所有区域的总体积增加了,但每个区域内的肌纤维的密度下降了,肌肉力量未能取得相应的增加。(也是就肌肉体积增大了,但力量没有明显进步)

2、肌节肥大

包含了肌原纤维的肌节的体积与数量的增加。肌原纤维的区域密度增加了,发挥肌肉力量的能力大大提高。(肌肉体积没有明显的变大,而力量进步很明显)

明白这个理论之后,我们在为自己制定训练方案的时候,应该有了一个方向了,究竟是想往哪个方向走,就以哪个为侧重点。需要说明的是,现实训练当中是绝对不会出现你想让肌节肥大,而控制肌质不变的显像。只能是侧重一个方面,当这一方面大幅度提升之后,另一个方面也会随之小幅度增长。


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本文作者

北风

健身时光博客站长,能量POWER健身网创始人,自媒体人,健身教练,运动营养品经销商。 我的微信 syf2109
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