说补剂(1):如何选择蛋白粉

首先:预算价格范围

定价格而不是比价格,定价格的目的是给自己一个预定,要花多少钱来买这个产品,例如是买300-400元的,还是买400-500元的,还是500元以上的。给自己一个预定,我们在这个范围之内,选择最佳的,这样才会买到适合你的产品,而不是一味单纯的比较价格,是选择不到性价比高的产品的。

其次:看蛋白质含量

蛋白粉首要硬件就是蛋白质的含量,因为我们吃蛋白粉的目就是为了吃蛋白质,在乳清蛋白粉当中,这要数分离乳清蛋白粉的含量比较高,例如allmax、biox、scitec,这3个品牌的分离乳清蛋白含量都达到了90%。
计算蛋白质的含量非常的简单,在蛋白粉包装桶上都有配料表,他会标明一份的克数,以及1份当中蛋白质的克数,用蛋白质的克数除以1份的总克数。

例如下图当中,serving size/portion:(1 scoop/mesure) 30克,就是1份30克。Protein/proteins 28克,就是蛋白质的含量就是蛋白质的含量:20÷30×100%=93.3%

说补剂(1):如何选择蛋白粉 -健身时光

最后看配方

现在很多的浓缩与混合蛋白粉都会添加一些额外的物质在里边,例如有些添加了谷氨酰胺与支链氨基酸,有些添加了蛋白酶,有些添加牛磺酸。如果你消化吸收不好就选择添加消化酶的,如果你想性价比更高可以选择添加了谷氨酰胺和支链氨基酸的。

 

正确的认识配方

我们可以非常明显的看出来,所谓的配方就是添加不同侧重的物质,让蛋白粉具备跟多的功能(我暂且就称之为复合配方吧),这一点是非常不错的,但这仅适合普通的训练者,其实这也足够了,我们绝大多数人就是普通的训练者,如果你要更大的追求,那在选择配方的时候就要慎重了。

对与普通人来说,复合的配方,可以花一个产品的钱,能享受2个以上产品带来的好出,但是对与想要更强的去雕琢身材的人来说,选择复合和配方的产品就会有很多限制,例如,你的训练后需要补充50克的蛋白质,那么可能就的需要2勺以上的蛋白粉才能够50克,如果你用的是复合配方的蛋白粉(例如里边含有谷氨酰胺),当你吃了2勺补充足够的蛋白质了,这个时候可能谷氨酰胺就超标了,你就很难把握这个量,而你要单纯的蛋白粉,在加单纯的某个营养品,但是让他单一的工作,更适合你。

所以先择什么要根据自己的情况而定,并不是复合配方就一定好,或者不好,现在我说的很明白了,你也应该会选择了,以上这些蛋白粉我全都在经营,如果你有需要加我微信 syf2109

 

 


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北风

健身时光博客站长,能量POWER健身网创始人,自媒体人,健身教练,运动营养品经销商。 我的微信 syf2109

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