标准的杠铃卧推动作,运动轨迹是斜线,防止肩关节损伤

位置

杠铃下落的位置是乳头上沿,而非上胸部;大臂的位置是与身体75度夹角,而非90度。

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轨迹

杠铃推起的路线是斜的,到上方定点的时候是垂直于上胸部。

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把握以上两点,就可以降低肩部受伤与疼痛的风险;

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北风

健身时光博客站长,能量POWER健身网创始人,自媒体人,健身教练,运动营养品经销商。 我的微信 syf2109

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