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极限下蹲,更深入刺激臀部与大腿的锻炼动作


这个动作男女都适合,很多健身的兄弟会认为这个一个姑娘才做的训练,都羞于玩着个动作,但是如果你用50公斤以上的哑铃完成这个动作3-4组,每组20次的训练,他会让你的臀腿训练锦上添花。

之所以说是锦上添花,是因为不应该是你训练当中的主要训练动作,而是作为一个补充性动作出现,例如你之前完成了深蹲硬拉等大的动作训练,并且腿和臀部的肌肉,都已经得到了一些锻炼,但是感觉还不是那么充分,用这个动作补充一下。

这个动作是健身比基尼小姐 Tawna Eubanks McCoy 最喜欢的臀部训练动作。

极限下蹲,更深入刺激臀部与大腿的锻炼动作 -健身时光 1

健身时光网提示
她并不是只靠这一个动作才拥有了这样的进步,这个动作只是一个很好的补充性动作,并不是挑大梁的动作。

Tawna Eubanks McCoy 程度臀部练的这个好,给个正脸瞧瞧。

极限下蹲,更深入刺激臀部与大腿的锻炼动作 -健身时光 2


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本文作者

北风

健身时光博客站长,能量POWER健身网创始人,自媒体人,健身教练,运动营养品经销商。 我的微信 syf2109
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