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喝蛋白粉拉肚子的原因与解决方案

很多人都有和蛋白粉就腹泻(拉肚子)的情况,以至于在也不敢和蛋白粉了。

原因

这是因为蛋白粉当中的乳糖造成的,就是“乳糖不耐”,就是我们人体分解的乳糖酶较少‎,不能把蛋白粉当中的乳糖完全分解,就造成了腹泻。‎乳糖不耐是世界性的问题,婴幼儿较多,成年人当中亚洲人较多。

解决办法

1.额外的补充乳糖酶

通过给身体直接的补充乳糖酶,来帮助身体消化分解乳糖。这种产品多是儿童的,成人的非常罕见,我也只是看过SCITEC这个运动营养的品牌有做乳糖酶,但也只是在他们的官方网站上,香港也没有这个货源。

2.使用不含乳糖的蛋白粉

既然是人体不能把蛋白粉当中’的乳糖完全分解,那我们直接选择不含乳糖的蛋白粉就好了,其实在蛋白粉当中把乳糖完全的剥离出去,不是很容易,需要更好的加工技术才行,比较好的分离乳清蛋白粉才可以,一定是比较好的分离乳清蛋白粉才行,因为很多分离乳清并不能做到五乳糖,购买的时候一定要看产品的介绍。

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本文作者

北风

深圳爱运动网络科技有限公司创始人;运动健身自媒体人(微信syf2109)

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