关于脂肪

脂肪的功能是什么

  1. 身体脂肪是最重要的能量贮藏库。从生存的观点讲,脂肪是绝对重要的。因为在处于食物短缺或饥荒时期的情况下,一个人必须依靠他/她身体内贮藏的脂肪来维持生存,否则就要死亡。 ­
  2. 在低强度的锻练中(占最大摄氧量的20% – 65%),我们身体的能量至少一半来源于脂肪。 ­
  3. 脂肪的另外一个非常重要的功能是,帮助运送和吸收脂溶性维生素A、D、E、K。在饮食里如果没有脂肪,维生素就失去了功效。 ­
  4. 脂肪减缓了胃的消化力及对食物通过肠道的速度,这个重要的脂肪功能给了身体所需的时间去吸收食物里的营养。 ­
  5. 脂肪给体内主要的内脏器官提供了重要的保护。 ­
  6. 脂肪是热的不良导体,身体的皮下脂肪组织(在表皮下面)有绝缘体的作用,照管着防止身体热量的流失。 ­
  7. 脂肪对制造荷尔蒙是必需的,以来调节和产生身体活动。 ­

身体的脂肪含量百分比?

  • 从以上的几点介绍中,你能够明白食物中的脂肪不仅对适宜的健康,而且对我们的生活维持来讲都是不可缺少的。身体的脂肪含量对于不同的性别,不同的年龄和不同的文化背景的各种运动者都是不一样的,甚至是居住于不同的地理位置的。然而,体脂百分比的多少是有个标准的。维持身体健康的最低体脂百分比,男性是5%,女性是12%。成人平均体脂百分比男性接近15% – 18%,女性接近22% – 25%。 ­

总而言之,脂肪是我们生命的重要物质,含量太多或太少都将对我们的身体产生不同的程度的影响。

 


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Published by

北风

健身时光博客站长,能量POWER健身网创始人,自媒体人,健身教练,运动营养品经销商。 我的微信 syf2109

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