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缺乏维生素D增肌难,但是缺少了它,只是补充维生素D并不会起到起到效果


多数人都缺维生素D

维生素D真的非常重要,关于维生素D的科学研究非常的多,结果的几乎都说明了同一件事情,大多数人都有维生素D缺乏症,会导致人体出现以下问题;

  • 导致力量的丧失和运动表现不佳。
  • 容易发胖,患2型糖尿病的、心脏病、癌症的概率加大。
  • 很难增加肌肉成分
  • 破坏女性的性欲和唤醒高潮的能力。
  • 甚至会导致抑郁

缺乏维生素D增肌难,但是缺少了它,只是补充维生素D并不会起到起到效果 -健身时光 1

每天补充1000到5000国际单位的维生素D3(特别是冬季,因为接受阳光照射较少),能帮助我们保持身体的的正常为深度D范围。但是可能你只补充了为维生素D,并没有发挥出作用来,继续往下看吧

镁的重要性

现在又有新的科学研究表明,如果体内缺少镁的水平,则会造成

  • 虽然补充很多维生素D,也能储存在体内,但是他就像是一潭死水,不能活动发挥出他的作用。
  • 没有镁,维生素D很难被代谢,不能被代谢的维生素D会增加钙和磷酸盐的水平,导致血管钙化的几率就大大提高了。

总之就是在体内镁不充足的情况下,就补充了很多维生素D,它就会傻傻的存在身体里边,既不能发挥出作用,也很那难被代谢,给身体增加患疾病的风险,但是只要有了镁的参与,这一切就被激活了,犹如拨云见日,豁然开朗。

镁从哪里来

其实含有镁的食物很多,不过有一个问题,工业化农业剥夺食物中大量的镁,旦只要有意识刻意的去摄取,依然能满足普通大众人群的需求的。

但是对于经常力量训练的人来说,需要镁数量也要比不做力量训练的普通人大很多,例如一次高强度的训练,要消耗相当于常规下储存了18天镁的量来帮助身体“修复”,所以对于力量训练的人来说镁的来源应该是,来自于高度生物可利用形式的补充剂,理想的情况下,还会在配方当中添加维生素B6(因为维生素B6是可以进一步提高吸收和利用率的),直接针对的健身补剂产品就是ZMB6、ZMA、ZMD等锌镁维生素B6补剂

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维生素D、钙、镁、锌、维生素B6等等,其实所有微量元素都是一环套一环,欢欢相扣,相互影响着,有的时候不一定是缺啥补啥就管用,可能缺少必要的”导火索“,例如本文所述。

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本文作者

北风

健身时光博客站长,能量POWER健身网创始人,自媒体人,健身教练,运动营养品经销商。 我的微信 syf2109
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