蛋白粉的正确使用量是这样来估算的,正好符合你的身体需求,不多也不少

必须尊重厂家的建议

每一款蛋白粉都有自己厂家的建议使用量,一定要重视这个,因为这是他研发生产与制造的,只有他才会更了解自己的产品,而“外人“无从得知。

每一款蛋白粉桶身上都一个营养信息表,在信息表上都明却的写着一份的使用量,

调整自己的使用量

蛋白粉桶身上的建议使用量,是以每天的总摄入量2000大卡的前提推荐的,所以我们不同的人在使用的时候,要结合自身当前每天的总摄取量,估算出适合自己的使用量

例如,很多女性朋友每天的总摄取量,可能不需要2000大卡,那在使用蛋白粉的时候,就要比说明上的建议量略少一点点;而有些男性可能每天的总摄取量要比2000大卡要多,就需要在建议量的基础上略增多。

每天应该摄取的总热量,是健身人必须要掌握的,你要想练个号形体,这是必须要做好预估的,如果你现在对全天的总摄取量还没有一个规划,那从现在开始就做个规划吧,

 

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北风

健身时光博客站长,能量POWER健身网创始人,自媒体人,健身教练,运动营养品经销商。 我的微信 syf2109

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