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Category : 运动健康

23 4月 2018

根据女人生理周期4个阶段的特点,安排科学的健身计划与营养膳食

女人每个月都会发生月经周期事件,但是大多数女性并没有意识到这个周期对身体代谢与训练的影响,其实只要你合理的利用生理周期的特点,就会让你的训练提高质量与效果。 生 […]

04 5月 2016

经常健身的朋友,你的肌酐值正常吗?

肌酐是肌肉在人体内代谢的产物,每20g肌肉代谢可产生1mg肌酐。肌酐主要由肾小球滤过排出体外。经常健身做力量训练的有些人,在做体验的时候会发现自己的肌酐高于正常水平,这到底会不会对身体的健康造成不利的影响呢?

20 2月 2016

运动受伤的原因:不是强度大,而是变化快!

作为跑步者,我们远比其他运动爱好者来得幸运。我们不用担心跟腱会撕裂,或者手臂会骨折。遭遇的伤病普遍都是由于一遍又一遍的机械运动,造成的过度疲劳。我们总把关节、肌 […]

17 2月 2016

核心基础运动,预防与缓解腰背痛(3)

经过前2个阶段共4周的训练,你的身体已经学会启动身体的后部肌群,并且能在生活与锻炼当中正确的运用,有腰背痛的人也得到了缓解。 本阶段的训练核心是力量,继续强化背 […]

17 2月 2016

核心基础运动:预防与缓解腰背痛(2)

当你用2周的时候完成了第一阶段训练后(学习本文之前一定要先学习第一阶段的训练),你一定能更加清楚背部肌肉的存在感,并且会在生活与运动当中使用他们。 这一套训练组 […]

16 2月 2016

核心基础运动,预防与缓解腰背痛(1)

该训练方法是美国脊骨神经医师埃里克.古德曼核心基础运动一书中提出。共3套训练组合,6周来完成,强化背部的训练,可预防与缓解腰背痛,教会身体正确的姿势就做运动。 […]

12 2月 2016

缓解臀部疼痛的2个动作

如今,很多人的工作方式都是久坐少动,这会让臀部肌肉长时间处于收缩的状态,臀部外侧承受了过多负担,会影响骨盆的最佳位置,形成不良的坐姿,造成臀部的疼痛。 测试臀髋 […]

10 12月 2015

马拉松猝死都是什么样的人,你是否有此隐患?

在刚刚结束的深圳国际马拉松比赛当中,出现了一件另我们非常遗憾的事情,33岁的男子半程马拉松选手,在距离终点还有400米时突然倒地,经医生抢救无效死亡,初步诊断为突发心源性猝死。

04 9月 2015

核心基础运动,有效缓腰背痛的训练体系

一、什么是核心基础运动 核心基础运动是埃里克.古德曼(脊骨神经医师)为了改变训练重点而设计的独特健身计划,他的基本原理是由髋关节带动脊椎及其身体后方的肌肉群,完 […]

13 11月 2014

达到这3个数据标准,就是群众眼中的好身材

体重、皮脂、腰臀比,这三个数据决定了人体的轮廓与质感,本文介绍这3个数据的范围与计算方式。