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Category : 运动营养

减脂的人,健身后要不要吃东西?

东西在这里指的是营养,对于健身来说,营养由两大领域,营养补剂和正常饮食,我从这两个方面来看 健身后有必要补充的营养(补剂方面) 无论是减脂还是增肌,在健身结束后 […]

每天摄入多少蛋白质,才能保证肌肉生长?

肌肉的增长,不是只有蛋白质决定的 也可以说,只靠蛋白质不能保证肌肉的增长的,蛋白质是肌肉增长的一个重要元素,但不是全部。 蛋白质的基本单位是氨基酸,氨基酸有几十 […]

蛋白粉的正确使用量是这样来估算的,正好符合你的身体需求,不多也不少

必须尊重厂家的建议 每一款蛋白粉都有自己厂家的建议使用量,一定要重视这个,因为这是他研发生产与制造的,只有他才会更了解自己的产品,而“外人“无从得知。 每一款蛋 […]

SCITEC 来自欧洲的健身营养

关于SCITEC Scitec Nutrition 来自欧洲的运动营养品厂商,产地匈牙利,成立于1996年,是全球最大的营养品制作商之一,拥有自主生产(非代工) […]

熬夜看世界杯,最需要的3种营养,尤其是最后1种营养不信你不爱

世界杯来了,但世界杯的比赛都是我们的晚上,这就需要很多球迷朋友熬夜看球,今天和大家分享一下,熬夜要如如何的补充,让我们更好的享受世界杯。 第一,维生素B,肝脏的 […]

根据女人生理周期4个阶段的特点,安排科学的健身计划与营养膳食

女人每个月都会发生月经周期事件,但是大多数女性并没有意识到这个周期对身体代谢与训练的影响,其实只要你合理的利用生理周期的特点,就会让你的训练提高质量与效果。 生 […]

休息日的营养膳食,训练日的健身计划,开启高效增肌模式

首先我们把名词作换成一个实质性的叫法,能更好的理解本文。 把“休息日”定义为“肌肉增长日” 把“训练日”定义为“肌肉刺激日” 当你的肌肉休息/生长一天时,就会增 […]

间歇式低卡路里减肥食谱,脂肪减少的同时最大限度保留肌肉

国外的研究人员维多利亚庞斯和她的同时进行了一种间歇性进食饮食研究,这种饮食在减少脂肪的同时可以更大限度的防止肌肉的损失。 实验做了什么 庞斯招募了12名训练有素 […]

增肌粉有两大类,分别适合不同的人群,你选对了吗?

增肌粉成分 15%~35%的蛋白质 65%~45%d的碳水化合物 分类于适用人群 20%左右蛋白质含量的增肌粉:适合体重偏低和脂肪偏低的人群 30%左右蛋白质含 […]