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Category : 减脂瘦身

只做力量不做有氧,把脂肪含量从18%降低到11.3%

可以的,我有实际经验,2015年我做过一次减脂,从18%降到11.3%,纯粹的撸铁没做一丁点有氧。 单纯减脂来说,不做有氧虽然可以,但不聪明。 我想上到81层楼 […]

我就要85斤的体重,但你可能真的没资格,因为你不属于这一类型

85斤体重不是谁都能驾驭得了,拥有85斤的体重,可能会有以下几种情况,你属于哪一个? 健康阳光的85斤 身高在1.51米以下人,体重保持在85是正常的,科学的依 […]

减肥有哪些“好”的方法?

健康为“好” 那就选择合理膳食加健身,合理的膳食,就是根据你自己每天的能量消耗,与膳食之间形成热量缺口,同时通过健身塑造自己的身材。 这种方法比较健康,但是对于 […]

节食减肥,早上吃一个馒头,一个鸡蛋,中午一杯麦片,其余时间喝水,能减肥吗?

从以下个方面来剖析,来看一下它的利弊关系 热量分析 一个馒头,按照80克计算;一个鸡蛋,按60克计算;一杯燕麦,按25克麦片计算; 总热量大约346千卡,其中碳 […]

为什么,健身房的教练,不建议通过跑步来健身?

这是在我在悟空问答上回复的问题,分享给朋友们 我们在健身房锻炼的时候,由于很到器材都不会用,就只能到跑步机上去跑,就认为这个简单,两条腿迈开就整呗,这有什么。 […]

女生健身后,胸部会发生怎样的变化?

女性健身后,胸部会缩水变小 这是一个不争的事实,对于绝大多数的女性健身者,健身的目的都是要去掉身上的脂肪,而女性的胸部也存在着很多脂肪成分,当你减掉全身脂肪的同 […]

减脂的人,健身后要不要吃东西?

东西在这里指的是营养,对于健身来说,营养由两大领域,营养补剂和正常饮食,我从这两个方面来看 健身后有必要补充的营养(补剂方面) 无论是减脂还是增肌,在健身结束后 […]

孙英杰的跑步技术,对膝关节的冲击力更小,值得借鉴学习

孙英杰是谁? 退役中长跑运动员 2002年亚运会5000米,1万米两枚金牌。成绩排名世界第二,世界第四。 2004年半程马拉松世界冠军 北京马拉松三连冠,并创造 […]

「新手上路」2周能跑45分钟的训练方法,快递提升有氧能力

本文给刚刚开始运动减肥的新朋友,你刚刚开始健身减肥,也知道有氧运动对消耗脂肪很重要,但是你只能连续跑5分钟就已经顶不住了,今天我教大家两个方法,让你在2至3周就 […]

运动心率控制与监测方法,为了健身安全与效率,必须要了解一下

监控心率的目的。 在训练的过程当中,心率是衡量我们运动强度的重要指标。所以我们非常有必要在健身的过程当中掌控心率的变化。有两个非常重要的意义,第一是确保了训练的 […]