logo

Category : 健身日记

杠铃硬拉170公斤,事了拂衣去,片刻不留痕

事了拂衣去,片刻不留痕 170公斤架上拉,如果是按标准硬拉这不算数,标准的硬拉必须要从地面上拉起来才算,不过这样拉更安全一些,也能更避免杠铃摔在地上,弄的“山摇 […]

迷迷糊糊完成了,肩膀三角肌的训练,背景音乐很优美,但演唱者因为减肥而去世

这首背景音乐,《昨日重现》的演唱者卡伦·卡朋特,为了保持面条的身材,与1983年死于精神性厌食症,年仅33岁。人虽然离开了,但她优美的声音依然留在这个世界。 希 […]

杠铃卧推100公斤,在次数上有突破,恢复到2015年的水平

杠铃卧推力量有提高,100公斤完成了7次,恢复到2015年的水平,最近10来天状态很好

腿臀训练,杠铃深蹲和杠铃硬拉以及腿举都做了,近几个月最爽的一次训练

近几个月以来 练腿最狠的一次 昨晚休息的很好 训练前又补了1份氮泵

腿部训练,好久没做硬拉,今天拉140kg溜溜,顺便说个健身礼仪与安全问题

健身礼仪与安全 昨天,在朋友圈看到一个拆片视频,总是在一边拆,结果造成“一头沉”,差点酿成悲剧。 今天,我在视频最后,录制了拆片的视频,为了训练的安全,和方便他 […]

肩膀三角肌锻炼日,6个常规动作的基础训练

这是我的第522次健身训练纪录 开桶新粉 水解(黑色)乳清蛋白用没了,今天开了一桶分离(绿色)乳清蛋白粉。 分离的综合表现最好,这款(绿色桶)分离的有91%的蛋 […]